A fejfájás különféle okból és
különféle módon jelentkezhet. Sokszor a stressz okozta izomfeszülés váltja ki,
ilyenkor az összehúzódó izomrostok idézik elő a fájdalmat azáltal, hogy nyomják
a fejbőrben az érzőideget, illetve gátolják a fejbőrben a vér, a nyirok és a
szövetnedvek áramlását. A fejfás lehet enyhe, rövid ideig tartó, de heves,
lüktető fájdalommal járó is. Többféle helyen léphet fel: a szem mögött, a
homlokon, a halántékon, a tarkón vagy a fej egész területén.
A fejfájás okai:
- stressz
- hormonális változás (pl. a menstruáció előtti feszültség)
- szemtúlerőltetés
- környezeti tényezők
- gyógyszer mellékhatása
- melléküreg-gyulladás
- influenza vagy egyéb vírusos fertőzés
- túlzott alkoholfogyasztás
- nyakcsigolya kopása
- kiszáradás, kevés folyadékbevitel
- az erek görcsös összehúzódása, majd elernyedése
- tápanyaghiány
- élelmiszer-érzékenység vagy allergia
A fejfájás kezelése
Akupresszúrával
Erős, határozott körkörös
mozdulatokkal masszírozzuk a hüvelyk- és mutatóujjunk közti bőrredő alatti
részt a kézháton néhány percig, majd a másik kezünkön is ismételjük meg a
műveletet, felváltva addig, amíg a fájdalom el nem múlik.
Szintén segíthet, ha a lábfejen
az első és a második lábujj lábtőcsontjai találkozásánál lévő bemélyedésbe
nyomást gyakorolunk.
Található egy hatékony
akupresszúrás pont a fül mögött, a hajvonalán lévő csontos kidudorodáson is.
Ezt a pontot a hüvelykujjal, enyhe veregető nyomással nyomjuk a szem irányába
legalább két percig.
Hatásos lehet, ha a két szemöldök
közötti pontot hüvelykujjal nyomjuk néhány másodpercig, miközben mély levegőt
veszünk és próbálunk ellazulni.
Gyógynövényekkel
A gyógynövényeket tea vagy
tinktúra formájában fogyaszthatjuk. A teából legfeljebb naponta háromcsészényivel,
a tinktúrából pedig öt cseppet oldjunk fel egy kevés vízben és étkezés közben
vagy után fogyasszuk, szintén legfeljebb napi három alkalommal. A leghatásosabb
fejfájás ellen az őszi margitvirág, a réti legyezőfű, golgotavirág, rozmaring, az
orvosi tisztesfű és az orvosi macskagyökér.
Aromaterápiával
Az aromás illóolajak enyhíthetik
a fájdalmat, az izomfeszülést. Az olajokat tehetjük a fürdővízbe, vagy a
masszázsolajhoz is keverhetjük. Az izomfeszülés okozta fejfájásra használhatjuk
a levendula, az édes majoránna, borsmenta és a kamilla illóolaját, könnyed
mozdulatokkal dörzsöljük be 1-2 csepp illóolajjal a tarkótájékát, a halántékot
és a fül mögötti részt, és ha tehetjük, vonuljunk egy hűvös, sötét és csendes
szobába pihenni és az aromát belélegezve máris enyhül a fájdalom. A levendulaolajat és a borsmentaolajat
zsebkendőre is csepegtethetjük esetleg, ha van otthon gőzölő, akkor 7 csepp
levendulaolajat és 3 csepp borsmentaolajat tegyünk bele, a lényeg, hogy
mélyeket lélegezzünk belőlük. A borsmentatea-filter is segítségünkre lehet,
áztassuk be, majd tegyük a szemhéjunkra vagy a homlokunkra legalább 5 percig.
Masszázzsal
Az izomfeszülés okozta fejfájás
kezelésének egyik hatékony módja a váll, a nyak, az arc és a fejbőr feszült
izmainak lazítása simító, gyúró és nyomkodó mozdulatokkal. A homlok és a
halánték masszírozása is enyhíti a fájdalmat.
Hidroterápiával
Vegyünk egy forró lábfürdőt,
ugyanis a hő kitágítja az ereket, és így több vér jut a lábba, ezáltal csökken
az érfalakra nehezedő nyomás a fejben, ha nagyon erős a fejfájás, tegyünk egy
kevés mustárport is a vízbe.
Tegyünk meleg borogatást a
homlokunkra vagy a nyakunk hátsó részére, a hő segít ellazítani a megfeszült
izmokat.
Ha fejfájás a tarkón jelentkezik,
akkor a meleg borogatás után vagy helyett, hideg borogatás is hatékony lehet,
esetleg csomagoljunk jégkockát vagy valami fagyasztott dolgot egy törölközőbe
és azt tegyük a tarkónkra.
Áztassuk kezünket hideg vagy
jeges vízbe, közben nyissuk és szorítsuk ökölbe a kezünket, ekkor szintén
összehúzódnak a vérerek.
Gyömbér fejfájásra
A gyömbér kiváló a migrén ellen,
gyulladás és fajdalom csökkentő hatással rendelkezik. A ledarált gyökérből tegyünk
fél teáskanálnyit egy pohár vízbe, de a frissen őrölt gyömbérre forró vizet is
önthetünk, de ekkor hagyjuk kihűlni és utána fogyaszthatjuk.
Az egészséges és rendszeres
táplálkozás csökkenti a hajlamot a fejfájásra, növeli a szervezet ellenálló
képességét a fertőzésekkel szemben, javítja az izmok, idegek, erek állapotát.
Figyeljünk oda a napi folyadékbevitelre, mert ha nem iszunk elegendő
folyadékot, attól is megfájdulhat a fejünk. Csökkentsük a koffein bevitelt, de
csak fokozatosan, mert a hirtelen elvonás is fejfájáshoz vezethet. Fogyasszunk
kalciumban, magnéziumban és esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket. Vannak
adalékanyagok és erjesztett élelmiszerek, amelyek szintén fejfájást okozhatnak,
kerüljük fogyasztásukat. Mozogjunk
eleget! Elég egy fél óra séta, kerékpározás, úszás, amely egyben egy jó
kikapcsolódás és stresszoldásra is kiváló!
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése